皆様、健康に過ごしてますか？
おうち時間してますか？
コロナどっかいけ、ですよね。
大手を振って遊びに行ったり出来ない世の中。
家にいる事が多いその時間。
有効的に使いませんか？
絶対これです。
だって、命に関わる事だから。
命より大事なものって無いですよね？
絶対的にこれです。
運動です。
その効果を最大限に発揮したくないですか？
少ない時間でプロに。
もちろんきちんとした対価を払えばそれは叶うんです。
逆に言えばそれをすればもうあなたは健康になれるんです。
それで叶うんだから絶対Goです。
それはもう体験したからこそ言える事です。
絶対絶対これなんです。
『巣ごもりトレーニング～withコロナ～』。
申し遅れました、芸人ライターのブロードキャスト！！・吉村です。
今回は、絶対皆様にとってオススメになるだろうと言う期待しかないもの。
この『巣ごもりトレーニング』を持ってきました。
わたくしブロードキャスト！！・吉村の体験記、始まり始まり。
健康に続けるにはプロのメニューと…
今回、体験させて頂いたメニューがこちら。
木村克己さんこと、きむかつコーチの
「走る為のおうちトレーニングで『美ボディメイク』」
運動は好きですが、果たして中年になりつつある自分の身体にどんな効果をもたらしてくれるのか？
そしてついていけるのか？
ワクワクしながらzoomで自宅から繋ぎます。
きむかつコーチ「宜しくお願いしまーす！ 皆様、先週からどうですか？ 筋肉痛残った方いますか？ 続ける事で体がドンドン仕上がっていくので頑張っていきましょう！」
ヤバイ。
めちゃくちゃ明るくて楽しい雰囲気で良い方そう。
しかし。
問題はもう前回、もしくは前々回からリピートで繰り返し参加されてる方々がおられるんだ。
入っていけるかな……
そんな緊張をしていると
きむかつコーチ「あっ、今回皆様体験レポート書いてくださる芸人ライターさんも参加してくれてます、吉村さん！宜しくお願い致します！」
他の参加者さん達「ワァーーー！」
一気に馴染んだ！
優しい！
入りやすい！
そう。
僕は思いました。
この後、色んなメニューをこなしていくのですが。
一番と言って良いほど大事だなと思った点。
「誰かが一緒にいる」
と言う事です。
皆さんは、1人で何かを始めてそしてそれを続けたりするのって大変だと思いませんか？
そこに誰かが一緒にいたら……
続けれる耐えれると思いませんか？
これは凄く大事な点だなと思いました。
「プロのメニューと仲間。」
正しいやり方で教えてを教えてくれるプロがいて声をかけてくれるプロ。
そしてそれを一緒に学ぶ仲間。
これが揃う事で運動が楽しく続くし加速度的に健康になっていけるのではないかと。
そう思いました。
そして和気あいあいとしたまま、メニューに入っていきます。
運動不足解消して美ボディになるには！？
実際に行ったメニュー。
まずはウォーミングアップでその場に立ち、足先から頭の方まで波打つようにウェーブ。
全身を緩めて、メニューを最大化させるための準備。
皆様笑いながら、しかしやる時は真剣に。
それが終わったらいよいよメニューへ。
全部で7つのコース。
それらを配信が始まってすぐのゆったりした時間から後半へドドドっと畳みかけていきます。
やる時はやるスタンス。
今日は7つあった中から、わたくしが好きな4つをご紹介します！
名前は勝手にわたくしが名付けました。
手の平を天井にー
1：右足を前に左足を後ろに目一杯縦に開く。
2：左手を地面について右手を目一杯天井へ伸ばす。
3：それをキープ。
4：次に今度は手も足も逆にする。
身体がグゥーーンと伸びて気持ちいい。
身体を自然に捻る行為になる事で、普段やらないような動きになり、凄く効いてる！
もちろんやりながらきむかつコーチはしっかり声をかけて下さいます。
〇〇さん足をもっと開いて。
天井にグゥーっと真っ直ぐです〇〇さん。
この声かけがあるだけで続くし修正がきく。
これが本を見て、映像を見て、じゃ叶わないところ。
絶対コレがいるんです。
ありがたい。
足開き肘入れてしまってこー！
1：しっかり足を180度に開く。
2：右肘を前に入れる。
3：顔を、左側に向けてそっちを見る。
4：右肘入れたり、戻したりを何回か繰り返す。
5：次は左肘へ。
肩甲骨がグイグイ動いている感じ。
これまた気持ちが良い。
繰り返す事でしっかりり効いてる。
ほんのり汗もかいてくる。
きむかつコーチも声を出して参加者さん達を励ます。
「吉村さん、良いですね。出来てます綺麗です。」
これがどれだけ嬉しいことか。
正しくしっかり効かせれてる喜び。
楽しい。
肘を目一杯後ろに前にもあげてかけっこよーいドン！
1：その場に立ち、走る時のように腕をふる。
2：しっかり肘を後ろに引っ張り上げる。
3：前にもしっかり腕をあげる。グーでもパーでも良い。
4：足もその場であげるまでしないが踵を交互にあげるぐらい。
5：1分間目一杯走る！
これぞまさに良い運動！だなと思いました。
チャリンコ爆走族
1：右膝を上げて90度にキープ。
2：自転車を漕ぐように後ろに蹴る。
3：踵で引っ掛けて前に持ってくるように素早く膝を最初の状態へ。
4：それを1分間繰り返す。
5：逆の左膝へ。
足がプルプルしてくる。
バランスも崩れないように保つからそれもこれもバランス感覚鍛えられている。
しっかり足に効いてるのが分かる。
こんな感じで進んでいき最後はプランクという有名な運動で、しっかり息切れする程に身体を追い込みました。
抜粋して紹介しましたが、これはたった30分だけどしっかり全身に効くプロのメニューでした。
まとめ
やっぱりこのzoomで教えて貰う事の参加する事の意味について考えたら、絶対やった方が良いだろうなと言う結論に達しました。
まずプロのメニューなのでしっかり効く。
それを実践して、見て頂けて悪いところもしっかり直してもらえる。
このメニューを覚えて毎日やる事で絶対美ボディに近づけるぁと。
毎日コツコツ。
やる事を反復になるししっかり身につく。
そしてまた1週間後に参加して確認。
その成果も仲間達がいる事で分かち合える。
最高の循環です。
参加してみて、コレを続けよう、健康になれるんだから、美ボディになれるんだから、と思いました。
そしてまた1週間後に参加したいなって。
明るく楽しく美ボディが身につくこちらの
『巣ごもりトレーニング～withコロナ～』。
他にも色んな先生も居られてメニューも豊富なので自分のお好みに合わせて参加してみてはいかがでしょうか？
きむかつコーチのところでは、わたくしまた参加してるかもなので声かけて下さいね。
この記事読んで参加しましたー！って。
企画概要
『巣ごもりトレーニング ～withコロナ企画～』
＜コース紹介＞
会員費：1回 1,000円
内容：下記の中から1曜日の講師のトレーニングが毎週受講可能
お申込みはこちらから！
【月曜日】
21:00～21:30 木村克己（プロランニングコーチ）
【火曜日】
13:00～13:30 石崎依子（フィットネスアドバイザー）
【水曜日】
18:00～18:30 永坂佳紀（ランニングアドバイザー）
21:00～21:30 辻善光（元プロロードレーサー／パーソナルトレーナー）
【木曜日】
13:00～13:30 杉原卓磨（ノルディックウォーキング講師）
20:00～20:30 光永祐太（サイクリングアドバイザー）
【金曜日】
15:00～15:30 矢田英恵（ランニングアドバイザー）
※レッスン日までにZoomの詳細をお送りいたします。
※トレーニングは30～45分になります。
※時と場合によって出演者が変わる可能性があります。
ご支援にあたっての注意事項
- Zoomにて配信を行います。実際にはお会い出来兼ねますのでご了承ください。
- 曜日によって出演者が異なります。
- レッスンは1回30分となります。
- 複数名でのレッスンとなります。
- ビデオカメラオフにしていただく事も可能ですが、その場合、フォーム等の指導は出来兼ねますのでご了承ください。
- 雑談タイム以外のレッスン中は、ミュートでのご参加のご協力をお願い致します。
- 一度購入されたものはキャンセル出来兼ねますので、予定が合うもののみご購入をお願い致します。
- 当日の詳細についてはシルクハット上のメッセージにお送りいたします。
- Zoomを使用できる環境を整えていただき、電波のいい環境でおつなぎください。
- コンプライアンスの観点から、録画させていただいております。他の目的での使用は一切致しません。あらかじめご了承ください。
- 参加者の録画は禁止とさせて頂きます。
- 不適切と考えられる言動があった場合、強制的に退出をお願いする場合がございます。
- 応募者は、自ら及び自らが代表となって応募した参加者全てが、反社会的勢力（暴力団、暴力団員、暴力団準構成員、暴力団関係企業、総会屋等、社会運動等標ぼうゴロ、特殊知能暴力集団及びこれらに準ずる団体、並びにこれらの構成員等を指します。以下、同様とします。）に該当せず、また、これら反社会的勢力との間で社会的に非難されるべき関係を有していないことを保証します。
- プロジェクト実施前及び実施中に上記に反する事態が発生した場合、いつでもプロジェクトの実行を中止することができ、プランナーは一切の責任を負担しません。
- 参加する権利の転売や譲渡は禁止とさせていただきます。購入したご本人のみが参加できます。
