コロチキ西野が初エッセイ発売! 3か月でバキバキになった肉体改造法を明かす

コロコロチキチキペッパーズ・西野創人の初エッセイ集『3か月で人生を取り戻す40のヒント　筋肉で、整える。』が、2026年12月11日（金）にヨシモトブックスから発売されることが決定しました。

自身に自信が持てなかった西野が、約3年間のボディメイクを通じて体と心を劇的に変えたリアルな成功体験や、挫折を防ぐための対処法を明かした一冊です。

2023年9月から肉体改造に挑戦し、3か月で10kgの減量、1年で20kgの減量と体脂肪率23%から7%への絞り込みを達成した西野。2024年7月には『APF RUBEUS CUP 2024』フィジークモデル部門で7位入賞、2026年9月には「第2回栃木県男子ボディビルオープン」170cm以下級で6位入賞を果たすなど、着実に実績を重ねてきました。

本書では、西野が試行錯誤の末にたどり着いたダイエットの成功体験をはじめ、1章「思い込みをリセットする」、2章「食生活を見直して筋肉を育てる」、3章「自分に合ったトレーニングを見つける」、4章「体と心を整えて人生を変える」の全4章で構成。さらに、巻頭グラビアやレシピ集「ダイエット飯のABC」、一日の過ごし方や愛用品の紹介、コラム「2週間の壁／ジャンクフードの壁」など、今日から自分を変えるための実践的なヒントが満載となっています。